Inwestujemy w kosmetyki, zabiegi i diety – wszystko po to, żeby czuć się i wyglądać lepiej. Często zapominamy jednak o podstawach. A przecież odpowiedni sen to relaks, którego nie zastąpi nam nawet najlepszy masaż i wizyta w SPA. W nocy zbieramy siły na kolejny dzień, dlatego warto zadbać nie tylko, żeby spać… ale spać dobrze.
W codziennym pośpiechu trudno nam znaleźć chwilę dla siebie, postarajmy się więc o to, żeby zakończenie dnia było dla nas momentem odpoczynku. Masaż ulubionym olejkiem, wieczorna lektura czy kąpiel? Zdecydujmy, co lubimy najbardziej i co odpręży nas po trudnym dniu. Ważne, żeby nasz „wieczorny rytuał” pozwolił nam uspokoić myśli – powinien wyciszać, a nie pobudzać. Przed snem spędźmy chociaż pół godziny na przykład w towarzystwie ukochanej świecy (tylko nie w sypialni – zbyt intensywny zapach nie będzie nam służył) i relaksującej muzyki. Celebrowanie chwili nie tylko sprawi nam przyjemność (chyba każdy lubi się rozpieszczać), ale przede wszystkim pozwoli nam odpowiednio przygotować się do snu.
Przygotujmy siebie, ale także naszą sypialnię: przed snem zadbajmy o to, żeby wywietrzyć pomieszczenie i utrzymać optymalną temperaturę. Wcześniej pozbądźmy się z niej wszystkiego, co może nas rozpraszać: od głośno tykającego zegara, po szumiący wiatraczek. Jeśli w pokoju jest zbyt jasno, warto również zastanowić się nad delikatną opaską do spania. To dodatek, który jest praktyczny, ale przede wszystkim szalenie stylowy. Będziemy budzić się niczym Audrey Hepburn w „Śniadaniu u Tiffany’ego” – pamiętacie jej niebieską, haftowaną opaskę na oczy?
Nie zapominajmy o najważniejszym czyli… łóżku. O ile kwestię jego wyglądu możemy pozostawić swojej fantazji, to dobór materaca warto skonsultować z fizjoterapeutą. Poświęćmy czas na wybór takiego, który spełni nasze potrzeby. Zauważymy różnicę! Co jeszcze? Zarówno nasza pościel, jak i piżama powinny być wykonane z naturalnych materiałów. Zarówno w jednym, jak i w drugim przypadku bawełna i jedwab będą odpowiednim wyborem. Nie zapominajmy jednak o czymś bardzo ważnym: piękne sny mogą się nam przyśnić tylko w pięknym otoczeniu!
zdjęcia* RiE
