O konieczności codziennego picia wody informują wszyscy: dziennikarze, naukowcy, dietetycy czy kosmetyczki. Nie jest już tajemnicą, że to właśnie woda stanowi sekret urody, zdrowia i długowieczności. Jednakże chociaż każdy z nas wie, że należy wypijać co najmniej 2 litry niegazowanej wody dziennie, to już niekoniecznie zdajemy sobie sprawę z tego, o jakich godzinach powinniśmy to robić oraz jak wiele dolegliwości może spowodować odwodnienie organizmu.
W jakich porach najlepiej pić wodę?
2 litry wody to 8 szklanek o pojemności 250 ml. Należy je rozsądnie rozłożyć w ciągu dnia, by dodatkowo wspomóc pracę całego organizmu. Jak to zrobić?
- 1 szklanka – tuż po przebudzeniu: pomoże aktywować narządy wewnętrzne, a ponadto eliminuje toksyny i nawadnia mózg;
- 1 szklanka – 30 minut przed każdym posiłkiem: ułatwi trawienie, zapewni uczucie sytości. Zakładając, że zjemy 3 główne posiłki w ciągu dnia, mamy w tym momencie rozdysponowane cztery szklanki wody;
- 1 szklanka – tuż przed końcem pracy (niezależnie od tego, czy pracujemy w domu czy poza nim): zminimalizuje produkcję kwasów w żołądku;
- 1 szklanka – przed kąpielą/ prysznicem: pomaga obniżyć ciśnienie krwi;
- 1 szklanka – godzinę po ostatnim posiłku: zapobiegnie zaparciom;
- 1 szklanka wody przed pójściem spać – uzupełnia straty wody w czasie snu, chroni przed udarem mózgu lub zawałem i przyspiesza metabolizm.
Czy w kawie jest woda?
Teoretycznie tak, ale nie możemy jej wliczyć do harmonogramu picia wody, ponieważ jest moczopędna, co oznacza, że picie jej prowadzi do odwodnienia organizmu. Więcej! Na każdą szklankę kawy powinniśmy wypijać dodatkowe dwie szklanki wody – dokładnie tak samo w przypadku każdego kieliszka wina.
Skutki odwodnienia
Ciało dorosłego człowieka składa się w 70% z wody, z czego 35 % znajduje się w skórze i tkance podskórnej. Jeżeli zatem dopuścicie do odwodnienia organizmu, w pierwszej kolejności „sięgnie” po rezerwy zgromadzone właśnie tam: skóra pozbawiona wodypiecze, często występuje w niej nieprzyjemne napięcie, a naskórek zaczyna się łuszczyć. Odwodnienie może powodować i zaostrzać bóle głowy, migrenę.
Co można dodać do wody?
By urozmaicić codzienne picie wody warto ją wzbogacić owocowo-warzywnymi dodatkami. Woda z plastrami ogórka i świeżą miętą zadziała odświeżająco, dodatek cytryny pomoże na problemy z żołądkiem i zmniejszy wzdęcia brzucha, a imbir rozgrzeje.
Delektuj się wodą!
Spróbuj zrobić z picia wody miły i relaksujący rytuał – niech kojarzy się jako przyjemny, a nie przymusowy element dnia. W salonie i kuchni postaw ładną karafkę na wodę, a do pracy i wyjścia na miasto zaopatrz się w designerską, wielorazową butelkę, stanowiącą nie tylko pojemnik na wodę, ale też małe, upiększające codzienność, dzieło sztuki. W domu pij wodę w swoim ulubionym kieliszku.
Pamiętaj o wodzie na przyjęciach!
Każdy napój zdecydowanie lepiej smakuje w szkle. Kieliszek do wody nazywa się „goblet” i znajduje się na stole pomiędzy tym do wina białego i czerwonego (ustawia się je w trójkąt). Jest to o wiele bardziej eleganckie rozwiązanie niż podanie gościom wody w zwykłych szklankach.
Zresztą tak naprawdę nie musicie nikogo zapraszać, by nalać sobie do kryształowego kieliszka wody z ulubionymi dodatkami i rozsiąść się z nim wygodnie w fotelu.
