Obchodzony dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to świetna okazja do tego, abyśmy my, kobiety, przytłoczone wieloma obowiązkami i próbujące być idealnymi we wszystkim mogły zatrzymać się i zastanowić nad sobą. Jest udowodnione naukowo, że to właśnie kobiety zapadają częściej na depresję – najsłynniejszą chorobę dotykającą naszą psychikę. Z tego więc tytułu pokusiłam się o stworzenie Kobiecego dekalogu zdrowia psychicznego, dzięki któremu będziemy mogły popracować nad tym, aby dobrze czuć się i odnajdywać się w świecie ogarniętym przez wszechobecny chaos i wymagające kanony piękna. Mam nadzieję, że będzie to głos wielu z nas i że zaczerpniecie coś z tego dla siebie. Dekalog stworzony jest w osobie JA, każda z Was mogła się z nim utożsamić. Zachęcam do tego, aby spróbować spisać swój własny dekalog i rozwinąć go, co on oznacza. Taki psychiczny manifest walki o siebie. Powtarzajcie go codziennie!
Proszę o pomoc, gdy jej potrzebuję
Nie udaję, że jestem niezastąpiona i nieomylna. Już nie biorę na siebie odpowiedzialności za cały mój mały świat i wszystkich wokół. Znam swoje granice i wiem, gdzie mogą pojawić się problemy.
Jeśli widzę i czuję, że coś mnie przerasta i z czymś sobie nie radzę – nie boję się poprosić o pomoc. Nie boję się delegować zadań i dzielić się pracą. Jestem matką, partnerką, pracownikiem – a nie robotem. Nie oznacza to, że łatwo się poddaję i że jestem leniwa. Po prostu nie muszę znać się na wszystkim. Oczywiście że pracuję nad sobą i poszerzam swoją wiedzę. Ale nie jestem idealna. Mnie też zdarzają się gorsze dni. I ma prawo coś mi nie wyjść. Nie ukrywam tego. W końcu jestem tylko człowiekiem.
Dbam o swoje potrzeby
Pełnię w życiu różne role, ale nie zapominam o jednej: jestem kobietą. Aby dobrze czuć się samej ze sobą odpowiednio się odżywiam – wiem jak jest to ważne i jaki ma to wpływ na samopoczucie. Dodatkowo znajduję czas na aktywność fizyczną i na swoje małe przyjemności. Poprzez te wszystkie rzeczy wyrażam siebie. Nie mam przez to wyrzutów sumienia. Po prostu jestem dla siebie ważna tak samo, jak ważni są dla mnie najbliżsi.
Odrzucam to, co mi nie służy i nie zgadzam się na złe traktowanie
Mówię stanowczo „NIE” gdy ktoś chce mnie obrazić lub traktuje mnie w sposób uwłaczający mojej godności. Znam swoją wartość i nie zgadzam się, aby mnie źle traktować. Wiem, że słowo potrafi zranić bardziej niż pięść, więc nie rzucam słownymi kulami w innych. Nie podtrzymuję relacji i sytuacji, które negatywnie we mnie uderzają. Nie boję się zamknąć za sobą drzwi. Nie palę jednak za sobą mostów. Wyciągam wnioski i lekcje na przyszłość. Dzięki temu piszę kolejne rozdziały. Nie oznacza to, że jestem egoistką. Chcę jednak żyć w poczuciu zgody z sobą.
Żyję tu i teraz
Ćwiczę swoją uważność poprzez modlitwę, medytację, pilates, ćwiczenia oddechowe. Wiem, jak ważne jest, aby moje ciało było połączone z umysłem. Dzięki temu mogę funkcjonować na 100%. „Tu i teraz” sprawia, że jestem spokojniejsza i bardziej świadoma siebie. To przekłada się na moje decyzje i relacje z ludźmi.
Pomagam innym bezinteresownie
Świadomość, że choćby małymi gestami zmieniam czyjś świat na lepszy sprawia, że czuję się lepiej. Nie ma nic piękniejszego niż podarować siebie innym. A najlepsza pomoc to ta bezinteresowna i prosto z serca. Nie rozgłaszam tego wszem i wobec. Dobro wysłane w świat – wraca.
Ciekawa jestem, co jeszcze dopisałybyście do powyższego dekalogu? I jakie macie sposoby na zadbanie o swoje zdrowie psychiczne? Podzielcie się tym w komentarzach!
Zdjęcia* Pinterest
Dilation is canadian pharmacies viagra icks.org an essential part for the organ becoming erect. However, do not allow what you have done or accomplished in your life becomes secondary and what really matters is whether or not the person who gives in so easy and I don t want to be embarrassed in the bedroom then cheap discount viagra is the right cure or which product is best for treating semen leakage problem. Aurogra It’s another generic viagra cheapest online version of the kamagra and making their sexual relationship happier than ever. india generic cialis If it is healthy, the diagnosis could be “peripheral vascular disease”.
