Zauważyliście, że o tej porze roku prawie każdego dnia ktoś ze znajomych rozmawia na temat diety i detoxu. Na zewnątrz coraz cieplej, a na ciele coraz mniej ubrań. Noworoczne postanowienia straciły swoją moc, a rezultatów dwutygodniowego marcowego detoxu nie widać. Na pytanie jak twoja dieta, koleżanka odpowiada: „No właśnie jakoś nie działa. Ale w następnym tygodniu spróbuję inną”.
Te majowe rozmowy wcale nie są nie wytłumaczalnym fenomenem. Po pierwsze: wszyscy chcemy wyglądać dobrze latem, szczególnie w tym ślicznym nowym bikini od BODYMAPS. Po drugie: byłoby cudem, żeby dwutygodniowy detox pokonał naleciałości naszych niezdrowych nawyków z pozostałych 351 dni.
Dbać o siebie i o czystość własnego organizmu nie jest aż tak czasochłonnym i uciążliwym procesem jakby się mogło wydawać. Wystarczy wyrobić sobie parę nawyków, które zapewnią codzienne oczyszczanie organizmu. Mówią, że wykształcenie w sobie nawyku zajmuje 21 dni. Akurat mamy czas żeby to lato spędzić nie tylko na wesoło, ale i zdrowo. Czas start!
Rozpocznij łagodnie
Zacznij swój dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną, łagodnych ćwiczeń na rozciąganie i pozytywnego nastawienia na resztę dnia.
Poczuj swój oddech
Pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Zacznij od praktykowania głębokiego oddychania 2-3 razy dziennie po parę minut. W taki sposób nie tylko oczyścisz płuca, ale i dostarczysz niezbędny tlen do komórek mózgowych. Cały czas też staraj się zwracać uwagę na to jak oddychasz. Spróbuj oddychać coraz głębiej z każdym dniem. Głębokie oddychanie pozwala nam się uodpornić na zewnętrzne stresy.
Rozgrzej Atmosferę
Jednym z najbardziej efektywnych sposobów pozbycia się toksyn jest wypocenie ich z organizmu. Można robić to na rożne sposoby: aerobik, taniec, uprawianie ulubionego sportu, sauna lub relaksująca ciepła kąpiel.
Wyszczotkuj z zewnątrz
Zamiast dobrze Tobie znanego pillingu spróbuj suchego szczotkowania. Szczotkowanie ciała jest prostym zabiegiem możliwym do wykonania w domu, który wspiera proces oczyszczania skóry poprzez jej stymulację oraz uwolnienie toksyn z układu limfatycznego. A razem z tym pomaga w usuwaniu cellulitu oraz widocznym wygładzeniu skóry.
Przepłucz z środka
Wszyscy wiemy, że trzeba pić dużo wody. Woda nas nawilża i oczyszcza. Ale nie wszyscy pamiętamy, że wodę należy pić regularnie, najlepiej małymi łykami i w nie za dużych ilościach. Lepiej jest pić częściej a mniej niż dużo za jednym razem. Wypicie naraz dużej ilości wody może spowodować szybsze wypłukiwanie soli mineralnych (sodu, potasu) z organizmu. Najlepiej wypić szklankę wody 10 minut przed i po jedzeniu.
Bądź green
Pamiętaj o tym żeby spożywać jak najwięcej zielonych warzyw. Zielone warzywa takie jak jarmuż, brokuły, szpinak, natka pietruszki, koperek, kiełki zawierają sporo witaminy C i magnezu. Zielone warzywa zawierają chlorofiem – zielony barwnik, który wspomaga procesy oczyszczania organizmu. Chlorofil tworzy silne połączenia z częścią toksycznych związków (w tym z niektórymi substancjami rakotwórczymi) – dzięki temu mniejsza ilość szkodliwych związków dociera do tkanek organizmu. Medycyna naturalna uważa go za składnik sprzyjający odnowie organizmu, wspomagający wątrobę, leczenie anemii oraz łagodzący stany zapalne.
Pamiętaj, że najważniejszy jest balans we wszystkim. Dlatego też przygotowaliśmy dla Ciebie przepis na super zdrowy szejk owocowy, do którego w każdej chwili możesz dodać tequili!
Tropikalny koktajl z mango i jagodami goji
Składniki
- 1 mango (może być zamrożone) pokrojone w kostkę
- ¾ szklanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
- 1-2 łyżeczki potartej skórki z pomarańczy
- 2 łyżeczki nasion chia
- 1 dojrzały banan najlepiej mrożony
- ¾ szklanki mleka migdałowego lub kokosowego
- ⅓ szklanki truskawek świeżych lub mrożonych
- ½ surowego buraka pokrojonego w kostkę
- 1 łyżka jagód goji
- 1 łyżeczka imbiru startego
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
Przygotowanie
- Do blendera wkładamy mango, pół banana, wlewamy sok pomarańczowy, wsypujemy startą skórkę z pomarańczy.
- Dokładnie miksujemy przez około trzydzieści sekund. Dodajemy nasiona chia, mieszamy i wlewamy do dwóch szklanek.
- Do tego samego blendera wkładamy pozostałą połowę banana, truskawki, burak, jagody goji, imbir i ekstrakt wanilii. Wlewamy mleko migdałowe lub kokosowe i blendujemy.
- Rozlewamy czerwony szejk po równo do dwóch szklanek. Uzupełniamy szklanki koktajlem pomarańczowo-mangowym i lekko mieszamy całość długą łyżką. Podajemy.
zdjęcia* RiE
